明天是减肥第33天，初始268斤累计减重21斤

明天是明天减肥第33天，（初始268斤，减肥斤累计减 累计减重 21斤）

早上枵腹体重247斤，第天昨日246.6斤 0.4斤，初始体脂41 昨日41 0.1

我感应自己如今心态以及善，重斤不急于体重的明天升降了

明天说说如今很盛行的21天断食减肥法；合成合成它的减肥道理以及为甚么这么盛行

甚么是21天断食减肥法？

【21天减肥法历时21天：】

第一阶段前3天：断食疗法(注：残缺禁食，只饮水，减肥斤累计减排毒阶段,第天可能用蜂蜜水)

第二阶段中8天：蔬菜瓜果餐，不可过多(注：禁食主食，初始脂肪以及甜食类，重斤消脂阶段)

第三阶段后10天：可个别饮食(注：饭量是明天6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)

它的减肥斤累计减减肥道理号称是经由公平的操作饮食以及妄想进餐的光阴，来抵达减肥的第天下场，就我的初始清晰这句话便是狗屁欠亨，曩昔2个阶段看便是重斤前11天拼命饿自己；经由不进食组成的热量差来破费自己的身段的水份、肌肉以及脂肪抵达减重下场；惟独第三阶段公平操作饮食还能说患上通，全部措施便是个自残式减肥。

那他为甚么这么盛行呢？

由于下场清晰，可能很短期内减轻大批体重。空论，谁11天不吃甚么工具都能快捷掉体重，可是这个掉的体重次若是人体内大批的水份以及肌肉消散，脂肪只是破费很小的部份，复原个别饮食后会加倍反弹！！

接着咱们合成下21天断食减肥法的危害：

1. 营养素摄入不够：吃不够食物，很做作的营养素摄入就不够。维生素、矿物资、纤维等，都是身段临时瘦弱不可或者缺的。营养不良，会激发身段种种瘦弱下场。

2. 体重反弹：这种减肥饮食法并非可能临时坚持下来的，那甚么时候恢回回复原本的饮食，便是体重反弹之日，越减越肥。

3. 代谢变慢：吃不够的时候，身段自动进入「存活方式」，并开始分解肌肉。削减肌肉，象征着同样艰深热量破费飞腾，你把自己饿成为了「易胖体质」。

4. 不够肉体：大脑运作缺少了需要的葡萄糖，就像车子缺少汽油同样。惟独知足了不不断的营养提供，能耐保障体内所有功能个别运作，否则就只会头晕、乏力、脾性很差。

5. 有可能猝去世：人体的各个器官需要确定的能量来反对于运作，临时断食会组成营养不良、免疫力低下以及心肌功能颇为等危害。对于身段存在很大的危害，特意对于一些心脏功能比力单薄的人群来说，存在猝去世的危害。对于一些患了心脑血管疾病的人群，还会泛起眩晕、血压以及血糖急剧着落等疾病。

六、简略患上暴食症：良多人由于在“21天减肥”中，由于刻意压制自己的食欲，导致之后对于食物的渴想越增强烈，患上了暴饮暴食症、神经性贪食症！

我敢确定，纵然有些人知道这个措施的危害，她们仍是会抉择（特意是女性），由于减肥下场好啊，而且就算反弹了，大不了再来一遍嘛，为了身段美不雅，对于身段组成多微危害我都不论，这便是它是个很毒瘤的减肥措施却仍是这么盛行的主要原因。

最后总结一下，用这种措施减肥不光是自残，更是一种自杀行动！！！